Un percorso di pilates ipopressivo a corpo libero (mat work) senza danni.
Un percorso terapeutico di piccolo gruppo o individuale dallβapproccio posturo-respiratorio (APOR) del metodo De Gasquet, che si basa sul legame tra postura, respirazione e pavimento pelvico.
Il percorso prevede inizialmente la correzione dei posizionamenti di base perchΓ© la respirazione dipende da queste. Si ricercherΓ sempre, in tutte le posizioni e nei vari piani, una colonna ben allungata tenendo conto delle diverse morfologie proponendo modifiche e/o adattamenti anche con accessori.
Una volta corrette le varie posizioni e gli errori comuni si ricercherà la respirazione fisiologica, cioè quella diaframmatica e non quella paradossale, per così poi lavorare correttamente ed efficacemente sulla muscolatura tonica a discapito di quella fasica (spesso impropriamente utilizzata in palestra e negli esercizi fai-da-te) con un susseguirsi di esercizi guidati.
Il pavimento pelvico avrΓ un ruolo fondamentale, verrΓ infatti attivato insieme al diaframma respiratorio per evitare spanciamenti, iperpressioni e danni alla schiena.
Il pilates tradizionale Γ¨ un allenamento ad alto impatto per il nostro pavimento pelvico e per la nostra schiena poichΓ©, se mal eseguito, attiva delle iperpressioni che portano nel tempo: incontinenza, prolassi, ipertono, peggioramento di diastasi, ernie inguinali, lombalgie con compressioni dei dischi vertebrali.
Ecco perchΓ© per praticarlo occorre sempre portare consapevolezza e attenzione grazie ai principi base e alle correzioni apprese.
Β
Il percorso Postural Pilates nasce per darti strumenti per il quotidiano, per permetterti di conoscere a fondo il corpo e di utilizzarlo correttamente per ottenere il massimo beneficio.
Il metodo De Gasquet, che fonde le sue basi nella sinergia della corretta postura in tutte le posizioni abbinata all’auto allungamento e alla tecnica respiratoria che prevede di espirare profondamente durante l’esecuzione degli esercizi, consente di allenare addominali, pavimento pelvico e tutte le catene muscolari con un lavoro globale che non crea iperpressione addominale e opera in totale sicurezza per la schiena, il perineo e la diastasi.
Eβ utile per tutti come prevenzione, per le persone che hanno dolori causati da lombalgie o cervicalgie e per le donne che hanno partorito e vogliono recuperare il tono addominale e la forma fisica e mentale, migliora le performance sportive senza iperpressioni.
Grazie allβutilizzo di piccoli attrezzi, quali over ball, fit ball, magic circle, ed elastici si lavora ancora piΓΉ in profonditΓ , stimolando i muscoli con accuratezza.
Le lezioni durano 45-50 minuti, Γ¨ consigliato un abbigliamento comodo e morbido, calzini antiscivolo e il proprio tappetino personale. Chi ha i suoi accessori li puΓ² portare.
Le Radici della Danza di Montevecchia di Virginia Conti, le sue allieve e con Proloco di Merate presentano:
π³π ππππππ π πππ‘π π«πππ―π presenta: PERCORSI TERAPEUTICI – ANNO 2024/25 a cura di Virginia DanzaMovimento πππππππ πππππΌ πππΌπππππ
π³π ππππππ π πππ‘π π«πππ―π presenta: CORSI DANZA ORIENTALE – ANNO ACCADEMICO 2024/25 direzione artistica Virginia DanzaMovimentoπππππππ πππππΌ πππΌπππππ – ππππ
LILITH β La Danza dellβOrigine Il richiamo ancestrale del femminile indomito Le Radici della Danza di Virginia Conti,
π³π ππππππ π πππ‘π π«πππ―πcon la direzione artistica di Virginia DanzaMovimento presenta:πππππππ πππππΌ πππΌπππππ – ππππ WEEK da lunedΓ¬
